Статья о тренинге на основе необычных принципов, включающих тренировку только одной мышцы в день, прокачку через мышцу всего физически возможного максимума крови и стимуляцию выброса молочной кислоты. Статья содержит советы по количеству упражнений и повторов, а также призывает полюбить боль.

Статья описывает 12 распространенных ошибок в приседе со штангой. Автор, опытный тренер и мастер пауэрлифтинга, дает советы по правильной постановке грифа, выбору хвата, избежанию лишних шагов и другим аспектам техники приседа. Описываются также ошибки в позиции головы, положении ног и другие нюансы, которые могут привести к травмам и снижению эффективности упражнения.